想练瑜伽,但肢体特别僵硬怎么办?

先从简易坐开始练习，循序渐进逐渐提高难度，不可操之过急。如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练。 瑜伽中也会有些拉筋的动作，记下你要拉的那个部位的动作，回家多练，练普拉提对学会身体收紧及控制肢体很有帮助。。

保证充足的睡眠，营养均衡的饮食，另外辅助一些跑跳运动就可以了至于身体的柔韧性练习，除了压腿，上肢和躯干的压伸也很重要。

运动方式可根据个人体质进行选择，在范围小的空间，如办公室、家里随处可做无论选择何种柔韧性的运动，每次最好运动30～40分钟，每周不少于3～4次，持之以恒。

朋友好运！

先从简易坐开始练习，循序渐进逐渐提高难度，不可操之过急。如肢体过于僵硬者，可以练习一些瑜伽姿势或者作一些其他方式的柔韧性训练。 瑜伽中也会有些拉筋的动作，记下你要拉的那个部位的动作，回家多练，练普拉提对学会身体收紧及控制肢体很有帮助。。

保证充足的睡眠，营养均衡的饮食，另外辅助一些跑跳运动就可以了至于身体的柔韧性练习，除了压腿，上肢和躯干的压伸也很重要。

运动方式可根据个人体质进行选择，在范围小的空间，如办公室、家里随处可做无论选择何种柔韧性的运动，每次最好运动30～40分钟，每周不少于3～4次，持之以恒。

可以的，练瑜伽最重要就是坚持，瑜伽的动作都是一点点的完成的，每天进步一点点，慢慢就可以完成很多难动作啦。我以前也跟你一样，在俱乐部里练了一年，现在身体柔软很多了，而且我现在也不用去瑜伽班，每天在家里自己听音乐就可以做，当你把所有的动作都基本学会以后，你还可以在家里选择性的挑选针对特定部位的动作进行。建议先要去瑜伽班学习一下心法，呼吸和放松功，个人觉得很重要，一般的光盘视频里涉及较少，学会了以后会使练习的效果更佳哦。

到专业的瑜伽练习，可以增强你的柔韧性，但要坚持才会有效果。通过做瑜伽的体式是可以改变的你的状况的。详情请QQ：536704294 喜玛瑜伽。我这是在那里练的瑜伽，老师都很好的。

瑜伽可以使你的身体变得柔软，每个动作对于初学者而言不要求一定做到完全版的联系，可以先