关于 yoga

会拉长肌肉线条，会让你看上去更紧实，会让你看上去身材曲线变好。

瑜伽体式讲求平衡稳定，它发展的是核心肌群和小肌群，也就是说越是表面的大肌肉群比如（腹直肌），越不会有太多变化。有些练习都是依靠自身体重刺激肌肉收缩的。不会像负重练习（器械练习）那样长出大块肌肉。

学会，调息放松，通常采用腹式呼吸或完全式呼吸，使呼吸与动作相结合，已达到调节身心的作用。因为在瑜伽呼吸运动中（或调息法）中，呼吸是联结肉体与心灵的重要通道，调息法除了能强化肉体之外，更重要的是它具有静心，去除烦恼的功用。要检查您的呼吸是否正确，先两脚交叉坐着（也可平躺下），一手放在胸部上方，一手放在腹部。慢慢吸气，这时横膈膜会下降腹部上方的手会最先感觉向外扩张，接着肋骨区会向外扩张，空气会从肺部的底部到达上部，再慢慢呼气，腹部的手会最先感觉向内收缩，然后是肋骨区收缩，最后是上胸部的空气完全呼出。建议您经常练习这个正确的呼吸法。
至于肌肉拉伸的瑜伽动作能否拉长肌肉，尚未听说过。

是的，用专业的动作来做