健身房减肥 腹部 大腿 手臂

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得

健身减肥是门科学，需要专业的人士来指导。
推荐你去ptstudio上找一位网络健身教练，现在网络健身已经成为一种新的风潮
，相信可以帮助你的。

健身房的器材很多.你可以跑步.和多做锻炼不同部位的拉伸.健身房还有不同的健美操和瑜伽啊.你也可以加入一起学习啊.祝你早日减肥成功.越来越漂亮.加油

请一私人教练
制定健身计划
跑步单车器械
天天坚持锻炼
强弱要相结合
饮食要有改变
要少吃红色肉
多吃白色肉类
蔬菜瓜果牛奶
一样都不能少
最重要的一点
坚持坚持再坚持相信自己挑战自我
另透露一点秘密本人已坚持锻炼了两个星期效果不错

哎，女人手臂粗确实是个麻烦事，夏天不敢穿无袖的，我有个朋友也是的，穿无袖的就遮遮掩掩的，后来她就决定减了，她每天就做坚持一些手臂运动，又用了一次产品，都不很理想，后来在看到一款叫法国迪丽卡，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。就试试用，确实见效了呢，这是她跟我聊的时候说的哈。

浩沙做的比较大,服务也不错
挺好的，而且分店多。