健身新手提问

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 13:41:52
这几天练过后肌肉一直比较疼，请问是等肌肉完全恢复了之后再练好呢？还是接续练不要管它好呢？
还有，现在腹肌平时不疼，可是在做仰卧起坐的时候，酸疼酸疼的，根本无法继续，给不上劲，做一两个就不行了。请问有什么好的方法能够使肌肉尽快的恢复吗？谢啦！！！！！
谢谢，不过我距离上一次练腹部已经有3天了，一作的时候还是酸疼的感觉，好苦恼呀！！！！

一定要等肌肉恢复了再练 运动生理证明隔天练比天天练肌肉增长得快 因为肌肉恢复了才不会影响你下次练习的强度和数量 至于腹肌可以天天练 因为腹肌是人体最容易恢复切最不容易疲劳的肌肉 每天随时随地都可以练 不管练什么都要分组练 一组要比一组做得多 腹部的话你最好每组都做到腹部痉挛感明显 这样效果好 如果你是瘦子 1个月下来腹部效果明显 如果你比较胖的话 练习腹部的时候最好结合慢跑进行锻炼 如果要想肌肉恢复得快的话可以吃肌酸 但是你是出入健身的话建议你不要用肌酸 因为肌酸是增加练习时的强度爆发力的 而你出入健身的话强度不会很大 所以肌酸吃了也没什么用 平时多吃蛋白质的东西最好 一定要坚持 坚持才是健身的王道