怎样练习才能作为一个好的控球后卫?

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/07 11:01:22
我是一个控球后卫但技术不是很好,谁能帮我提一下意见和技巧,还有训练计划,谢谢!

控球可以练,但作为控球后卫的意识及大局观,是练不来的

个人认为先练运球,一定要熟练,要不连半场都过不了啊。最重要的是要抬头运球,不要低头,这样才有视野。才能传球。当今控卫分几种
速度型-----布鲁克斯
传球组织型----基德,纳什
个人攻击加组织型-----保罗

很幸运,我也是一个控球后卫,我开始时也会遇到你所说的情况,首先要说的是,先练习一下你的球感,最好的方法就是不断的运,去了解篮球的特性,然后呢不断的练习运球技巧,胯下运球、快速运球、变向运球、运球时的急停、加速,这些技巧对于后卫来说时非常重要的,如果有必要的话,可以练习在空中的闪躲,这样可以帮助你更好的突破高个子的防守球员,更好的散篮。
还有就是你可以到网上去搜索篮球教学视屏,多学习技巧。还有要加强投篮的练习,这对于后卫来说很重要。在运球的时候不要紧张,轻松的运球会让你的技巧运用的更加灵活,自如。
训练计划呢,你可以加强下肢的力量训练,下蹲,变速跑,这些都可以训练下肢,让你更有速度,有弹跳力,爆发力。还要学会左手运球,这样技术更加的全面。
最好的老师就是实践,在实践的时候积极的运用这些技巧,你的技术会得到长足的进步

如果你愿意,可以用魔鬼训练法:不停地运球,走到哪运到哪,一有时间就运,其中还要穿插练习胯下背后换手,以及转身过人,当年中国头号控卫阿迪江就是这么练的,他每天运着球从家里出来,一路运球赶到八一队,晚上再一路运回家。

搂着球睡觉啊!

所谓控球后卫,那他最主要的就是运球,一般控球后卫的任务就是将球带过中场,并且能不被别人抢断,真正的控球后卫是能将球带到离篮筐最近的地方,目的不是投篮,而是给位置更好的球员得分机会!~
这里有些运球建议:
☆熟悉球性练习
行进间熟悉球性练习:
(1)行进间体前手指腕拨球
(2)行进间绕体、绕头传接球
(3)原地交换高抬腿
方法:一腿屈膝抬起,两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8
”字绕环;两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求:绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
(4)行进间胯下“8”字传、接球