我想减肥塑身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 10:38:46
想在家里练习塑身操或者别的之类能瘦身和塑身的 主要是瘦腰和肚子 希望健身教练或者专业人士给我推荐一下最好能在一星期就能看出效果的····
我身高1。76 体重120 想瘦到100到110之间 不要粘贴复制的···

我的减肥方法：
早餐：吃饱
豆浆加适量粥和肉松，一个蛋
午餐：吃好
两素一荤，不吃饭，将菜上的油涂在饭上再吃
晚餐：吃少
一个苹果或者木瓜
睡觉前做仰卧起坐（30个慢慢增加到80个）

原则：少碳水化合物，多蛋白质和蔬菜
坚决不吃其余任何东西
关键：平时保持身体肌肉紧张
无论什么时候都挺胸抬头(这点对塑身极其有效）！！！！

这样的我三个月减了30斤（130到100）
当然你可以根据自身调整

祝你成功！

练瑜伽吧。在家也可以学的。网上的教。
一个星期出效果有点难。。

一个星期真的是太快了点。多锻炼吧，我每天都晚上去健身房锻炼2小时的，坚持就是胜利啊