怎样才可以健康无害地减肥呢？

平时多食低热量的食物,喝牛奶也选择那种低脂或脱脂牛奶.
早上起床,空腹喝一杯淡蜂蜜水,这样有助于排出体内的垃圾.然后可以吃个水煮鸡蛋,一个小苹果加一杯低脂<脱脂>牛奶.如果还觉得饿的话,可以适当的吃一点燕麦粥.中午就和平常一样吃,尽量少吃油腻的食物,比如鱼.虾这些是可以吃的,高蛋白食物,可以给你补充体力.多食蔬菜,比如韭菜,菠菜,胡箩卜,等等..晚餐少食.可以吃点水果.水煮青菜.这样效果就更好了!
晚饭后.最好不要马上坐下或躺下.这样很容易造成脂肪的堆积.最好是站立半小时至一小时,或是散步半小时以上.
忌食零食.如果嘴巴忍不住想动的时候,就吃个苹果或者黄瓜.番茄都是可以的.

只要坚持就一定有效果.加油!!这样又健康又安全.
亲.我也在减肥期间噢.一起加油吧!

很简单,只是饮食注意,但又不能运动

告诉你能健康无害地减下来那个也是骗人的哦

不过你不肯相信我能够用保健品健康减下来也没办法

所以不说了

或者加我吧.....

饭的比炒菜还是要低些，饭也比菜饱肚子些，要是很难忍受节食，不如选择替代，用热量低的，容易饱的代替热量高的，

有酸奶么...有香蕉么....有的话...你把两个一起吃下去(有利于排便...不是拉肚子)听说效果很好哦(只是听说拉)...希望对你有帮助!!!

饭吃多了不会胖的，菜吃多了才会胖。。。我看中医的时候那医生问我吃饭正常嘛，我说我菜吃很多，饭吃一点点，他说不胖才怪，饭里有人体需要的糖和淀粉，这个要正常吸收的，菜里有脂肪，这个是适量吃的，一个女孩子一顿要吃2两饭。。。我大概1两都没到，我160，体重有120斤，应该比你还胖吧，但是我现在饭吃的很多，菜减少了，在去运动健身，已经瘦了4公斤，1个左右吧，如果没时间锻炼那就不要一直坐着，有是可以站起来动动，积少成多嘛
还有如果有心事的话也会瘦的，我以前上班的时候才100斤。。。有心事瘦了20斤，不上班反而胖了

12小时啊？？？难！！！
红花5克，绿茶5克
用沸水冲泡