怎样能健康地减肥呢？？

如果你按照以下的建议，你可以健康地瘦，而且效果也不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
祝你早日减肥成功~~

我以前也很胖，可是经过大半年的减肥，我已经瘦了下来，现在我把自己减肥的方法告诉你。我减肥的法宝是“持之以恒”。其次再加上以下建议：
1、早餐要吃饱、吃好。吃什么可以自己定。
2、午餐要吃饱。吃指热量低的食物。
3、晚餐要吃少。最好吃只吃蔬菜，喝汤。
4、晚餐后一定要做有氧运动，至少半小时以上，我选择的是快步走，也可慢跑。
5、每天排便要正常。每天不管吃多吃少，一定要排便，这个比吃更重要。
6、最后再加上：坚持，坚持，再坚持！
减肥是一件艰苦的事，只要你坚持，胜利一定会属于你。

不要去一天三餐的去吃苦瓜，那么苦怎么下咽？！
有苦才有甜也不是这样曲解的！！！！

吃什么都得适量
哪有那样吃的
不吃死人才怪！！！！

坚持运动加节食！！绝对有用！！！

健康的绿色减肥！！！！

吃苦瓜啊~生吃苦瓜，每天2~3根，三餐照吃，虽然很苦，可是有苦才有甜啊，效果很好哎~试一下吧~

运动啊，狂运动