怎样减肥又科学有健康呢?

一天吃两餐,晚上就吃些水果代替.
饭前15分钟吃一个苹果,吸收的热量会比平时饭后吸收的热量少.
高热量食物一定要忌口的.
坚持做些适量运动.
羽毛球,快走甚至散步,都比坐着不动好.

每天早上晨跑，不过跑完后，一定要做压腿，双腿
期成90度，不然的话腿会变粗那样一点效果都有没有，一定要坚持，不然的话会反弹的。
多吃水果，4天吃40个苹果可以减0。5公斤哦。苹果是最容易减肥的，同时也可以促美容哦。
减肥最主要是多运动了，运动可以消耗体内的脂肪。