怎么能排除杂念集中精神

找一个自己觉得比较舒服的姿势。。
然后放松。。。
然后专心想件事情，或者感性自己身体的某个部位。。
这样。。就可以了

我是这么想的

首先，需要一个环境来培养

你一定是因为外界原因所导致

不要烦躁，我想你听听音乐

玩一些你运动型的游戏

跟你最好的朋友聊天，当然是要面对面的

喝喝酒吃吃饭什么的

说实话不怕你笑我现在也是

我就会这么做因为我的对象因为天气热

慢慢来！我支持你！

加油朋友！

我哥曾经跟我讲，他会集中注意力去想一个点。就是最后注意力会固定在那个点上。。。

你好，可以尝试下禅坐观呼吸等内观方式，比如平时可以坐禅观察自己的呼吸是怎样呼出怎样吸入的，不过需要持之以恒，这样有利于排除杂念，静心。

融入生活的保持正念的活在当下，即对自己的所言所行所思保持了了分明。