请教专业人士:健身房练出来的肌肉华而不实,怎样才能练出实在的肌肉?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 07:20:31
我不追求肌肉线条的美感,更不追求那种大得夸张甚至降低身体柔韧性和灵活性的肌肉.
我要的是实实在在的具有力量,强度,爆发力的肌肉.
请问我该如何锻炼出这样一身肌肉?需要的时间长点也没关系.
肌肉线条就是家熊熊说的那个意思.
补充一下,肌肉好不好看对我来说不重要.像健身教练的就很好看,但是真正发起劲来力量并不太大.这种我不需要.
我要的是像职业拳击手(虽然肌肉也很大)和散打运动员(这个比较贴切)的,力量大,抗击打能力强,同时是拳腿速度的源泉.

错误了 健身房锻炼肌肉很好

锻炼好了就不会那种看上去很弱的那种

比如欧美那些 我告诉你 健身不要听健身教练的

健身教练一般都不让你用爆发力 说会伤到

其实美国健美都需要的是爆发力 才能有好的肌肉

一定要热身 然后猛练

其实在练也不会练特别大 不要在乎你说的这些

就是重量锻炼 大重量 多组数

你所说的是肌肉线条类型~ 就是肌肉是很均匀的没有特别的大的 给你灵活结实的感觉 对不对 这个是小重量多次数 练习耐力 同时刻画肌肉线条的结果~ 建议你重量多次数 同时压腿 体前曲什么的也坚持 对于肌肉的拉伸效果很好 身体的线条刻画的很好 同时人看起来肌肉不是很大 但是棱角很分明 同时也很结束的感觉 谢谢~！

废话就懒得解释了，不过从专业角度讲，健身房练出的肌肉确实可以说是“华而不实”。

上火车站货场扛大包去吧，俩月就行绝对有力

每天练一千个俯卧撑，保证很猛。