怎么样可以练出胸肌来....别说去健身房之类的.因为我是学生..

如果不去健身房的话，可以自己配对哑铃，在家晚上可以在睡觉前练习。
方法有几种：
1 种是可以拿张长凳，人平躺在椅子上，而后双手各握对哑铃，手伸直上抬至胸前，而后象蝴蝶拍翅膀一样把手分开下压至肩部，手的动作就象这样，
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手尽量压下，效果更好

2 种很简单，府握撑，如觉的过于轻松，可把脚放床上或椅子上，手撑地上。
或在背部加哑铃，做10-12次或更多，做6组左右，按照自己的能力来分配。

练习完后尽量喝点牛奶或冲奶粉喝，不要每天练，如觉的酸痛，休息2天以上后练，基本2个月就会有效果出来了

想练出胸肌，又不去健身房。。。
那可以去商场买一对哑铃（其实用杠铃卧推效果是最好的）
在家里，躺床上，下面垫高，练“仰卧飞鸟”
动作幅度要大，否则虽然效果明显，但练到后来肌肉形状会很难看

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俯卧撑,来得有效些

俯卧撑
视自身情况而定，可以分4~5组练习，以肌肉酸痛为一组
每天都要坚持，一个月不到就会有成效的
关键就是坚持！！！

练健美，