晚上睡不着是为什么？该怎么办？

助眠13法
1.数羊，数星星
2.吃少量的安眠药
3.睡前不要看带刺激性的电视节目
4.睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜
5.睡觉时不要想事，心里只想一张白纸
6.晚上的温度在30度以上时开空调（24度-28度）
7.晚上过7点不要再吃正餐
8.白天不要喝咖啡和可乐
9.弄一片枯橘子皮放在室内，失眠者闻其芳香气味睡觉
10.睡前食白醋一汤匙
11.经常说绕口令（班干部管班干部）
12.睡时要做到三个静：境静（睡觉时环境不吵闹），身静（身体不动），心静（心里什么都不要想）
13.制造可以帮助睡眠的声音（蟋蟀叫，雨滴声音，催眠磁带）

我一般都看书，看看就睡着了

坚持准时睡觉，睡眠足
学习道家清心寡欲，静心