请问怎样练习压腿 效果快.好

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/09 11:59:47

压腿前先做好充分的热身准备，之后找一个齐腰或比腰高一点的平台、杠，正压、侧压，觉得可以之后，再练习压横叉、竖叉，找一个椅子可以扶着，慢慢压横叉，过几天，如果横叉快压到底了，在家里，找两个沙发垫，把脚搁上边，一下就能滑到底，就是有些痛苦…

你知道吗，在有的武校有那种增加韧带韧性的药物。不妨去找找！

经常练习，但一次时间不要过长。

先学正压腿，每条腿坚持5分钟，再练侧压，和上面一样