减肥塑身- -

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 07:21:01
本人男 在校学生 身高187 重达75kg 一向比较懒,不太爱动, 但看着身上一天天蓬松的肉啊- -简直是滴泪欲绝～.～ 尤其是小腿部分的肉 使劲的时候很硬，不使劲的时候吧松垮的一塌糊涂，而且感觉肉超级多， 我想让小腿能瘦下去哦 - -请教有没有比较方便快捷的方法， 另外听说过2种结论， 一是说用脚尖走路做运动等容易造成小腿粗壮，另一说正好相反 我昏了- - 希望得到比较权威的解答～～在此先谢过各位了
话说我不想变成肌肉男- - 因为我大一的时候很在意腿， 所以在宿舍时候习惯站着 长时间站着- 对腿型是不是很有影响啊

我可以介绍一个方法你哟， 不过要坚持

其实也不是很难，我自己腿就是这么瘦的

先站直。双手垂直朝下

自然蹲下手尖碰到地面后站直，整个过程脚步不

能移动 一次做20个 没事就做做

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得 ----------1，每天坚持慢跑40分钟`最好的时间是下午4点到6点之间。因为此时的空气要比早上的好！注意每次跑步前后20分钟内不要饮食喝水！切记慢跑还有坚持！
2，游泳！即减肥又锻炼身体尤其对怕长肌肉的女孩子来说。切记坚持！
3，抽脂手术```````````