做什么运动能短期内增加腰和腿的柔韧性？

体质不好的人 做什么运动能增加体质 做什么运动能减小腿和大腿的脂肪 做什么运动能增加肠胃蠕动，什么是肠浊？？！～ 什么运动能增加智力? 做什么运动可以增加手的握力？ 做什么运动能瘦大腿和腹部 什么运动能增加腿部韧姓 怎样能在短期内增加弹跳力 做什么运动能把腿练的纤细修长 看电视的时候能做什么运动?