我感觉我自己有心理强迫症，请问一下我应该怎样做自我调节和自我治疗呢？

做自己就行了
不用做给别人看
你是你自己不是别人
如果自己是怎样的你都不知道的话
就刺激自己一下
看看你的第一反应

是否确诊强迫症需要一些专业知识，至少符合以下诊断标准：
1。以强迫症状为主，至少有下列1项：
① 以强迫思想为主，包括强迫观念、回忆或表象、强迫性对立观念、穷思竭虑、害怕丧失自控能力等；
② 以强迫行为（动作）为主，包括反复洗涤、核对、检查，或询问等；
③ 上述的混合形式；
2 病人称强迫症状起源于自己内心，不是被别人或外界影响强加的；
3 强迫症状反复出现，病人认为没有意义，并感到不快，甚至痛苦，因此试力抵抗，但不能奏效。
[严重标准] 社会功能受损。
[病程标准] 符合症状标准至少已3个月。

因此并不是只要有强迫症状就一定是强迫症，
强迫通常是由心理冲突引起的，也就是生活中碰到了左右为难的事不能摆脱，因此要解决强迫首先要解决心理冲突，做到思想与行为统一，具体的方法要看具体的生活事件。

要麽找咨询师或者心理医生，不想花钱的话，可以在网上看一些醒悟疗法的文章

心理医生定期治疗 简单的说网络解决不了问题的