我总是精神紧张身体发硬？

放松是一种状态，就是不紧张完全自由自在的状态。
要想达到这样的状态，最最不能做的就是努力。呵呵。有人说努力的去放松，这个简直就是P话！你越努力就越无法放松，会越来越紧张。所以完全不努力的状态，更容易达到放松。
也许因为你紧张了太久，早就忘记了放松的感觉，无法入手，那么你可以从最简单的方法开始，就是开始注意自己的呼吸，你可以深呼吸，也可以就随意的呼吸，但是你要记住你的每次呼吸，然后慢慢的，很多事情就不会那么困扰你了。
记住自己的呼吸，是很有效果的方法，但是要坚持，偶尔忘记也没关系，不要责怪自己，继续记住就成了。你可以数数，也可以不数，就是心里观察着自己的呼吸。这样就好了。
也许你刚开始的时候无法做别的事情，一做就会忘记呼吸，但是慢慢的，会好的，加油！
相信肌肉紧张是压力激素肾上腺素大量存于体内的结果。说明你平时一直比较焦虑，最典型的肌肉紧张在颈背，手心出汗，夜晚盗汗。解决方法给自己心理暗示，不断放松各处肌肉，并辅助深呼吸。另外坚持锻炼。这几样你坚持做，能见效。
肌肉紧张是压力激素肾上腺素大量存于体内的结果。说明你平时一直比较焦虑，最典型的肌肉紧张在颈背，手心出汗，夜晚盗汗。解决方法给自己心理暗示，不断放松各处肌肉，并辅助深呼吸。另外坚持锻炼。这几样你坚持做，能见效。

放松是一种状态，就是不紧张完全自由自在的状态。。
要想达到这样的状态，最最不能做的就是努力。。呵呵。。有人说努力的去放松，这个简直就是P话！你越努力就越无法放松，会越来越紧张。。所以完全不努力的状态，更容易达到放松。
也许因为你紧张了太久，早就忘记了放松的感觉，无法入手，那么你可以从最简单的方法开始，就是开始注意自己的呼吸，你可以深呼吸，也可以就随意的呼吸，但是你要记住你的每次呼吸，然后慢慢的，很多事情就不会那么困扰你了。
记住自己的呼吸，是很有效果的方法，但是要坚持，偶尔忘记也没关系，不要责怪自己，继续记住就成了。。你可以数数，也可以不数，就是心里观察着自己的呼吸。。这样就好了。。
也许你刚开始的时候无法做别的事情，一做就会忘记呼吸，但是慢慢的，会好的，加油！

你走神想的都是些什么问题？为什么走神？我上学时也经常走神，但起初的原因都是因为老师讲的真是超级简单所以不想听，然后