游泳健身问题

游泳是一项非常好的有氧运动，它对心肺功能也有很好锻炼效果，同时也锻炼了你的肌肉
和柔韧性。由于游泳要消耗大量的能量，所以是消除脂肪的有效方式之一；游泳对关节的
冲击力很小，它更方便患有关节病者、肥胖者或孕妇作为减肥的主要运动方式。

游泳增肥是姿势惹的祸！

游泳不减肥反增重，与人的姿势有关。“疯狂游泳”：到泳池，跳
下去，埋头游2000米，上来，冲凉，走人。这种游泳方式强度太大，肌肉进行的主要是无氧代谢，虽然消耗掉不少脂肪，但难免也会增加不少肌肉，所以会不减反增。

有氧运动就是持久才有氧，如果一口气做很快或很多肌肉就会缺氧从而释放乳酸，成了无氧运动了！建议一次量不要太大，少量多次，休息一会再游～不是图累，主要是锻炼身体素质嘛！

其实一口气游几千米也不一定达到效果,你可以分组游.中间休息.这样可以达到比较好的效果.

你可以游100休息2分钟
这样持续的才好。