游泳和健身哪个更好?

都不错，但我推荐游泳，因为健身练出来的肌肉都是一块一块的，游泳练出来的肌肉是非常柔滑的。而且健身如果没做对很容易受到运动型伤害，比如被器材伤到了之类的，而且健身弄得个一身大汗的，多不舒服。游泳就不一样的了，游泳能非常好的锻炼人的内在与外在，因为水是非常柔和的，所以这样肌肉就能练得很柔滑，而游泳可以涉及到很多的换气，这样能非常好的锻炼内在器官，特别是肺部。还有游泳是不会出汗的，而且游泳消耗的能量远远大于同等时间在陆上的运动。
谁说的游泳会有肌肉看起多魁梧，简直是瞎扯，我练了7年了，也没看到我有好魁梧。你去看看那些练举重的，哪个不是多魁的，你再看看练水上运动的，哪个不是肌肉看起多舒服的（跳水除外，因为跳水要练习倒立之类的，对肌肉要求比较重要。）。游泳唯一不好的就是对场地要求比较高，得有游泳池才行，不过你练健身不也要健身器材才行吗？对于身材不是太好的女生来说，游泳就得丢下面子了，不过这也不要紧，游泳池里面大有身材非常差的人，反正你是去练的，管别个怎么看啊。我强力推荐游泳。你说你要全面瘦，那就更该去游泳了，你想下，游泳的每个泳姿那都必须要求全身的肌肉去配合那才能做好，而健身只能局部练，比如仰卧起坐就是腹肌，俯卧撑是胸肌等等。所以我还是推荐游泳。

短时间内体重下降的太多对身体并不好。建议你把减肥周期定为半年或三个月。我好像是四个月左右减了10斤多点吧，采用控制饮食+瑜珈+游泳。以我的体质来说，是很见效的，从55KG减到49KG，对了，我身高165。那些器械对我不管用，而且容易练出肌肉来，那就真减不掉了。
我的减肥顺序如下：
先是控制饮食，因为吃的少了，所以最好早晚各喝一杯鲜榨果汁保持皮肤的弹性（这项比较费钱费时）。主食不要不吃，但一定要少吃；以蔬菜为主，肉食为辅；食物一定要清淡，菜最好用橄榄油炒；晚餐一定要吃，最好以流食代替。对了，一定要注意进食顺序，蛋白质类的食物最后吃。
接着是瑜珈，早上15分钟左右，主要是唤醒身体的机能；晚上30-60分钟，消耗一天下来过多的热量，切记晚餐后要过三个小时再练习，否则会影响消化吸收。
最后是游泳，我一般一周游一次，主要是为了让有些松的皮肤和肉肉紧一些。再者水压对皮肤和减脂都有益处。
基本上就这些啦，希望对你有用。

减肥的话，游泳比较好，但我推荐你去健身