生吃什么可以让皮肤白晳光滑？？

西红柿
牛奶

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜.多了才能供你选择啊

柠檬！

想不想知道吃什么水果可以美白呢?可以美白的水果又有那些呢?谁都想拥有美美白白皮肤，下面就简介一些水果美白的食物，下面这些水果美白的食物，都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。要用水果美白，请多吃下面的水果：
水果美白的食物
1樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美 白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
2荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量
3番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃.
4番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
5夏季水果
其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。
6蔬菜
豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有 微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消 化，多食用也不用担心发胖。
净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝
润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果
促进代谢——葡萄、奇异果、