早上想减肥怎么办

早饭后45分钟运动
晚饭后30分钟运动 运动后不要吃东西 最好啦啦进 把肌肉敲打软了再休息

7：20 淋浴

在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。

7：30 空腹吃15颗干红枣

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。

如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。黑木耳红枣汤又好喝又养颜哦!

【黑木耳红枣汤】

材料：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。

做法：

1、将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。

2、黑木耳用清水泡发，摘洗干净。

3、把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。

早上一般没有时间来煮，MM们可以提前煮好一大锅，放在冰箱中，早上加热一下就可以喝啦！

当早上的这4件事，不但能够让你必瘦无疑，而且还成为一种很健康的生活方式，让你瘦得美丽又健康。

早上起来排完大小便后，喝一杯水，然后做瑜伽，刚起床是做瑜伽的最好的时间，呵呵；最好是做一个小时 ，但是如果一个小时坚持不下来 ，那做几个简单的瑜伽动作也是可以的，关键要坚持！加油啊

那是因为脊柱没有排整齐的缘故，做瑜伽的时候要按照教练说的慢慢的去做，不要急于求成，

起床就去卫生间 减肥又健康

减肥的健美操不错

早上一起来，就喝一杯白开水。