体育锻炼后手脚痛！

个人认为这样不好.....洗热水澡睡觉比较舒服,伤口用冰敷只是能让伤口的疼痛减轻些罢了.....运动好洗冷水澡还容易感冒

如果没有出汗也要在运动后20分钟后才能接触水，无论是热水还是冷水都不能。如果在短时间内洗澡容易造成风湿。锻炼后手脚疼痛可以用手轻揉拍打，最好涂搽一些诸如活络油的活络药水！锻炼时间长了身体适应疼痛会越来越少，甚至完全消失！锻炼贵在持之以恒。

不要这是个错的方法，最好用热水来缓解你肌肉紧绷的状态，用冷水洗澡只会让你越来越疼，我们运动完以后，就是洗热水澡，洗完之后用手轻轻拍打肌肉酸疼的地方，不会明天一早起来就好，不过感觉会稍好一些！

我教你一个方法，
运动前，先把身子伸展开来，拉下韧带，骨头，待到你身体有点从内外流的暖时，再做剧烈运动！
不行你砍我！