男人怎么减腹部

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭

杜绝啤酒！！！！！！！

运动量！~

少吃油腻的东西。

营养上说：肉食偶尔才吃的。多吃蔬果。

经过调查，很多时候肉和很多肉类菜类相克，容易经常中毒，想健康长寿还是少吃肉为妙~

当兵的人运动能力应该很强悍了。

如果不想太累的减：
那就一天看两部喜剧片,最多四部。
加上少吃 多流汗 勤泡澡。
也就没什么了。

你当过兵啊，还好意思说~~

其实坚持每天做虎卧撑，能做多少算多少，三餐要定时，不能吃全饱，七分就好，早睡早起，OK