我想利用剩下的一个月减肥！！！！！

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的

跑步吧！健康美丽，效果好，不易反弹，呵呵
我通过跑步1个月减掉20斤！

停，你很瘦，不要减了，我说的是实话，

我同学每天早上骑自行车2小时，晚饭后步行一小时，无论天气等特殊情况，一直坚持，一个月她减了9.5斤。早饭七分饱、午饭六分饱、晚饭三分饱，不吃零食，但每天可以享用水果，很有效的！我就是她变苗条的见证人！开心啊！！
你也加油吧，祝你的身材更迷人哦！！

嗯，可以练练瑜伽，修体形嘛，那可以增加气质哦。
每天3餐按8：5：1的比例吃吧。少吃猪肉
也可以跑步或跳绳，最好是晚上吧，运动完后一定要记得拉伸腿部肌肉， 不然很容易会有萝卜腿。
减肥最重要的就是坚持。、
最后祝你减肥成功哦。

别急哈
我之前也是很胖的
但是你照我的去做一定会瘦！
之前我120多，现在102了。

饭照样吃，但是，要减少，中午的时候，肉可以适量吃一点，不要吃油的部分。吃到7分饱就好了，饭后站半小时（其实站到你觉得不饱的时候就可以做下了，最好上趟厕所，这样肚子才不会长肉。）

晚上的时候，要吃少些，夹菜时尽量不要夹油多的地方。
晚上是绝对不能感觉饱的。
记得，每顿饭后要站半小时。

晚上睡觉前不要喝水，不然2天会显得很浮肿。
睡觉的时候如果觉得肚子很饿，那就证明今天你成功了！
然后你会觉得你一天比一天消瘦了。

另外给你一点小建议：要多流汗，可以坚持的话每天跑一圈操场、第一天1圈，第2天两圈……如果坚持不了，一圈也可以的！或者多做点家务活。