如何练大腿内侧肌肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 06:40:54
我的股四头肌是向外侧偏的，内侧根本就没有肌肉，所以大腿有明显的O型，我尝试用宽距深蹲，没有效果，请教大虾们，有什么良方？大腿内侧肌肉训练器有效么？（注：是要增粗，不是要瘦腿）
想通过粘贴网上其它的东西来这里混分数的请走开！

做深蹲 每组15次，做三组；
还有做负重深蹲

高抬腿跑

健身房里都有一种用大腿夹的器械，不妨试一下。

用2腿夹住哑铃小跳，每天坚持在家跳2个钟头。。。。。如果你敢出去，也可以每天跳着上下班。脚尖成外八字宽式站立深蹲！脚尖外八字很重要！
（个人建议）