怎么在快速突破中将球急速拉回

1L说的对，要练习腰腹力量，多做仰卧起坐是很有效的一个方法。其次要练习突破的速度哦
突破的时候，一开始的时候可以不用太快，然后就突然加速，让对方以为你要加速突破了，在这么短的时间内，对方没办法考虑太多，很自然就跟着你加速，而且多数的人为了追防及时就会猛加速，很可能比你的速度还要快。这时候你就用跑在前面的脚刹住，把球带回来（其实是不是从胯下拉回来都一样，不过从胯下拉回来的话，可以退得更后一点，就是把对方防守球员甩得更开一点）就可以投篮了。
美国的那些打街头篮球的都很厉害，下面的视频，我记得有几个是把对方甩扑街的。。
http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=6142691&iid=31519301&cid=1

要练腰腹力量，最好就是做仰卧起坐

这需要很好的腰腹肌与身体协调，而且这个动作相当耗费体力。先着重练习腰腹肌和体力。然后再说看视频。

狂做俯卧撑！顺带加强臂力

其实也可以通过技术动作来完成
高速前进中(快攻)可以用诸如胯下运球,背后逯运球,换手等动作
那假如是突破的话，首先要熟悉球性，然后是身体的平衡性，腰腹力量也有要求，达到这些硬性条件后，才能做到一些难度动作

教你一个最简单有效的训练方法，半场运球折返跑，跑全场的话估计你受不了！要限时的！比如两个来回限20秒，运球跑的过程中不要违例，包括折返的时候。
不要告诉我你不会折返跑啊 ！加上运球，变向回跑的时候重心压低才能有效！转身变向不要花哨，一个换手，前转身就回头了，一定要快，要有时间紧迫感~！如果感觉无聊可以加上上篮的！更好！
其实我说的就是体育专业生高考时的篮球考试项目，很重要的一项，比计时投篮分值还高！