减肥成功的mm们帮我提提意见哦

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 08:24:47
减肥成功的mm们帮我提提意见哦~
我8-1开始的 已经10天了 而且每天都运动 可只减了2kg 我自认为吃很少减得强度很大了啊 第一周就减这么点 以后是不是的修改食谱呢？身体适应了这些食物 是不是效果就不好了啊？诚心求教哈
暴我这周的食谱吧
起床：一大杯蜂蜜水+黑咖啡 （这样一来排bb非常正常 还很利尿）
早餐：一碗豆浆 有时加20g 左右脆谷乐（类似麦片的东东）
中午：煮鸡蛋 每天都会做一大盆蔬果沙拉——一个苹果+一个番茄+半个黄瓜+少半个胡萝卜+绿豆、豆角 + 芹菜+半个玉米 用一包酸奶拌了（写出来才发现这个东西真是不少啊.....） 下午3、4点前 想吃的时候就吃这个 4点以后什么都不吃了
午饭前会做一小时的运动 有时是瑜伽 有时健身操
差不多就这样 平时我超爱零食的 而且吃起来就拼命吃 好像怕别人跟我抢似的 这周都没偷吃 我都觉得自己好伟大了 可怎么还是减不下来 第三天以后体重基本没变了...是身体适应了么？应该怎么办呀？
jms有没有什么方法帮帮我呢？
多给我点建议吧
身高166cm
之前55.7kg现在差不多53.5kg左右吧 下半身特肥 哎
目标减到48kg 再允许反弹2、3斤吧

我跟你一样的也··都是下半身肥胖·我身高是164体重52KG·现在是50，·我就是觉得你中午是不是吃太杂了？我中午就吃水煮冬瓜·哈哈·吃中饭后就没吃东西了·晚上坚持散步90分钟··也许你减到了个平台区·坚持下去就可以了呢·我以前在55KG徘徊好久啊··加油吧！

蜂蜜水（不用一大杯，正常一杯就行了吧）
早上那豌豆浆放到下午喝或者代晚餐也行，因为其实晚上睡觉的时候，也是可以消化食物，消耗脂肪的，体内有点蛋白质的话其实也是有帮助的
中午的话，一下子吃那么多的话好像是有点多，你可以分开吃，比如10点左右吃点，1点左右吃点，要是饿了的话下午还可以吃点，少吃多餐，具体你可以自己安排
运动建议你再早上起来的时候做，或者晚上做，因为运动完吃东西的话，吸收的更多，特别是像瑜伽，基本上是要空腹做之后也不能马上吃东西的额
你下半身肥胖的话，可以吃点冬瓜，西瓜等，消水肿的，要是每天能腿倒放在墙壁上也是有帮助的，可以睡前放20分钟
好了

下半身排，是水肿型肥胖啊。
一周瘦两到三斤，才是最正常的啊。
瘦得快，反弹的也快啊。

吃的不错多，坚持下去吧。
但是，不吃任何精瘦肉类，怀疑心脏
会受不了。

你真胖啊！