我今年才17岁，没钱买健身器材。想请健身高手，帮我这个农民小子想一些在家里就可以锻炼的方法。谢谢！

我今年也你17岁~刚开始还是以做有氧运动为主~比如跑步~游泳~都可以~你可以为自己定1个运动计划~比如1 3 5 锻炼上体肌肉 ~246 锻炼下体~~具体的运动话 还是以 俯卧撑和仰卧起坐~跑步 哑铃为主~打打篮球啊 没有哑铃的话 可以找一些比较可以抓手的物体代替~我就是这么练得~练得时间长短根据个人身体情况1来看~~ 想要跟我交流的话~+QQ610511601

可以自己在家里坚持做俯卧撑和仰卧起坐啊。
俯卧撑可以锻炼自己手臂的肌肉和胸肌撒，仰卧起坐对腹肌也有很大的好处，
只要你自己坚持锻炼，一两个月你自己就会看到效果的。
祝你早日出效果。

没钱买 可以 拿一水桶装水 当哑铃练 也可以拿砖头来练~ 小学的时候我也是这样练的

三把凳子练习俯卧撑，一个门框练习引体向上，半张床练习仰卧起坐，一个麻绳练跳绳，这些东西练练身体素质可以不错了，如果要强化练肌肉，就去搞两个铁球焊接一下做对哑铃，强化某块肌肉。

你就没我弟弟那么刻苦啊，他15岁时，也要买健身器材，暑假出去打工自己赞钱买的