救命啊?要怎么减游泳圈啊?

1.跳绳

2.仰卧起坐
不要求快，每次起身之后尽量让身体向前弯曲的程度更深并停留至少5秒

3.平时走路的时候尽量保持小腹紧缩

4.经常深呼吸
呼气时鼓起腹部，吸气时收紧腹部，也就是和平时相反的行为，注意不要反了。

5.时常的左右扭动腰部，觉得害羞的话可以选择只旋转上半身，不过动作一定要做的比较彻底才会有效果。

6.双腿挺直，屈身用手掌（不是指尖，请尽量用手掌）触地，经常做对腰部也有很好的效果

要多吃蔬菜,水果,主食要少吃一些
还要多运动
如果那天吃多了喝茶其实没大用,只是一种心理暗示
最主要还是做到以上几点
绝对不能吃多了

要练习快走..扭腰