跳绳要怎样掌握才可以不那么累

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 07:05:00
我给自己定了减肥项目，从下个月农历7月初一开始减肥，要半年的时间，我的目标是20斤左右，我已经掌握慢跑了，现在跑上40分钟都不会喘了，但是跳绳，我还没掌握，不知怎样掌握，谁教教，还有谁有更好的减肥运动？？？？？？

跳绳消耗的体力是慢跑的一倍，你有体力跑40分钟，那你就有体力跳20分钟绳。首先不要双摇，单摇就行，跳绳速度保持一秒一下，每跳完一分钟休息两分钟，每天坚持这样跳8组

运动，你还怕累
你到底是减肥还是干吗啊

游泳，瑜伽，游泳运动都是很好的减肥运动。
至于练跳绳，是会很累的，建议不要一下子跳太多，每天增加一点点，日积月累就可以了。实在不行，改呼啦圈！塑形！

睡觉之前少吃点