嗜睡，注意力减退

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 04:44:29
不知道什么时候开始，我特别嗜睡，而且最近感觉有点严重，记忆力减退了。我晚上8点就感觉很困，看书前面一页等看到第二页就忘了……所以我晚上都8.30睡觉，但是我在床上总是想一些事情，自己也克制不住，一般8.30上床，到9.30甚至更晚才能真正睡着。最近暑假，我早上大约8.30就已经有意识了，已经有思想了，可是我眼睛根本就睁不开，总是喜欢到9.30才起床。不是毅力问题，我试过7.30就强迫自己起床，但是一整天看书都看不进去，看电视什么的注意力也集中不了。我平时很少喝coffee什么的。我有一点过敏性鼻炎，可能和睡觉有点儿原因，可是我鼻炎并不严重，有的比我还严重的一天也就睡8个小时。这个问题已经很影响我日常生活和学习了，平时上课也很想听，就是听不进去，感觉脑子好像已经充满气，外来的东西都进不来……觉得应该也不是神经衰弱，我平时压力不大，家长也不会给我多少压力，生活上也没有什么困难的…………5555~~谁能帮助我？如果能治好，不仅给分，RMB奖励~
不要复制粘贴，网上的我基本都看过，如果有专业的医生或者以前和我一样的帮帮忙，谢谢了
我绝对不缺少锻炼，我是学生，暑假每天至少运动1.5个小时，我在学校运动会跑步篮球都是年级前三的。

应该是压力过大造成的 睡前多喝牛奶 平时多喝绿茶，菊花茶

缺少锻炼吧

不是答案，给你参考下以前我读书时样子把；
1，多做运动，貌似你除了学习跟睡觉，还吃饭没其他了，还是先做运动，先别管学习的东西，反正你死记也学不进
2，调节心态，不是说学不进就不好，一定得学进去， 要这样紧逼的思想，怎么能轻松的学习呢
3，学习方法，记忆方法 ：
一）、提高记忆效率的基本法则
1、坚持科学用脑，保障记忆的阵地。
2、排除干扰，保持平和的心境。
3、培养学习兴趣，增强脑细胞的活动能力。
4、为记忆树立积极的目标，培养记忆动机
7、找出适合于自己特点的记忆办法。
每个人在不同的时间、环境、动作、方式下记忆效果大不相同
二）、具体的记忆方法
（1）、有意记忆法
（2）、理解记忆法
（3）、联想记忆法
（4）多感官记忆法
上面的方法不是全部都要用，用几个自己适当的就好了
4，习惯，吃饭睡觉最好都固定时间做，对你这样比较容易烦心的人还是必要的
5，注意自己的记忆时间，有的人晚上记忆力比较好，有的早上，所以你看下自己那个时间段记忆比较好，精神比较集中在学习

人是很惰性的，一旦生活改变了规律，没有价值取向就会发生如此情况。
人做什么都没劲。

生活要按时，不要随便改变规律。加强适当锻炼。