谁能教我街舞(Breakin)倒立的技巧?15分
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/05 03:17:08
1?动作技术过程
直立,两臂前上举,接着上体前屈,两手向前撑地(同肩宽),稍含胸,一脚蹬地,另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,全身紧住成手倒立。手倒立的控制,如重心向前时,手指要用力顶住,同时稍抬头拉肩。如重心向后时,掌根用力,稍冲肩。
2?技术要点
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。
3?教学规格
竖直、立稳。
4?保护与帮助
(1)保护与帮助方法:保帮者站在练习者侧前方,两手握住练习者的腿上提,并可用单膝顶住其肩部,防止前倾冲肩。自我保护:当重心过于向前时,要立即展臂低头团身做前滚翻 。也可放开一手转体下。
(2)创伤与安全措施:倒立失控前倒时,不会转体身体平拍地面,造成内脏器官冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助,使练习者学会倒立失控前倒时,低头前滚和推手转体自我保护方法。
5?教学方法
(1)面对墙摆手倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。
(2)面对墙做*倒立,训练肩、臂、腰的力量。
(3)背对墙离开20厘米左右做手倒立,练习自我控制。
(4)在低倒立架上练习。
(5)脚尖*在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把脚放好)。体会顶肩、立腰、紧身技术。或扶练习者的上臂帮助调节重心。
6?常见错误及纠正方法
(1)倒立不直,冲肩、塌腰。采用教法(2)纠正。
(2)不会控制手倒立。可采用教法(3)、(5)练习。
BREAKIN的基本功之一就是倒立,要想练好倒立,我总结的是:多练 不要怕摔 。火候到了自然就会了,其实一点都不难的。
下面是详细的介绍:
首先,控制倒立平衡的部位有三个。颈,腰,臂。最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰。手的控制分:指,掌跟。身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开。手指向前,不要向左前和右前。
腰最主要。先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型,腹部挺出来。然后屁股向墙壁突,这个时候顺势就