失眠成了习惯怎么办？急呀~我不想当野猫

小妹妹，你可能是给自己压力太大。我小的时候总是怀疑有坏人，后来发现没有那么可怕。就不害怕了。你是不是很瘦，有压力。缓解一下就好了。我过去吃过一种药叫“安神补脑液”，对睡眠很有好处。但是我希望你用安全的物理方法试试。
指间治疗法比较实用。
双手拇指同时食指对接1下，无名指2下，小拇指3下，中指4下；循环，直到睡觉

注意力太集中了！或者说没有把注意了集中在休息上，而是想休息上了。我有几个法子你可以试一试。
1、人在睡眠时眼球是向前上方翻动的，你可以把眼球轻轻的向前上方翻动，这样你就潜意识的在催眠了。
2、平躺，先用力闭上双眼，然后放松，不要睁开。剩下的就是双手握拳，双脚脚趾弯曲，同时用力，然后放松;保持双眼放松，双手双脚，用力放松反复的做。醒来后你就不知道是什么时候睡着的。
3、如果外边有噪音，你可以侧卧，贴在枕头的耳朵，利用枕头合拢耳廓，然后用身下的手合拢另一只耳廓，慢慢的去想一个比较宽广的地方，比如大草原或者大片的葵花林。不过这种方法睡着了，如果你的闹钟响了，你也可能还不知道。
人的神经有一种强行休息状态，就是人不可能被困死。就是当神经过度疲劳，你就会被强行休息。就像大家有听过，摔倒爬着睡着的，有在水里睡着的，没有困死的一样。
主要是不困，没有东西使你疲劳，或者是有事情比你睡觉更重要。这时候想睡觉就需要“催眠”了。
如果还不好用，你是长期失眠，我建议你看看医生，心理医生。还不行就去找催眠师，可能找到根源。
祝你能睡个好觉，做个好梦

粘贴：纠结地起来去卫生间、阳台，跟个鬼一样。 这样想就对啦 你就当自己是个鬼， 就 不怕啦 睡不着 最好睡之前不要过于兴奋， 安稳些 把眼睛闭上 静静地躺着， 还是 睡不着 就数数吧

吃点安眠药

有可能是宿舍住得不习惯哦

睡前不要让自己太激动,也尽量不要去想那些不该操心的事情,心态放宽一点.
体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点
点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”5