救救我啊？我给180分，因为我上次已经给了200分，这回节约一点，嘿嘿...

鱼肉可以吃的，反而不要多吃的是碳水化合物，就是面食那是糖分。分我是不要的了。去薄荷网计算一下你的身体代谢率，你运动消耗的卡路里，适合你的运动和你查找一下你愿意吃，并且很合理的食物的各个卡路里，搭配个卡路里合适的饮食餐。
然后根据代谢率，吃进去的卡路里，和运动消耗的卡路里来计算就知道怎么回事了，也知道怎么减肥了

教你一个高招，晚上九点睡觉，6点就起床，10点--1点之间是排毒，消脂觉。1点--4点是挥发毒素，挥发油脂期间，必须在6点前起床，要不然就白干啦！坚持一个月，包你瘦10公斤！！！(*^__^*) 嘻嘻……
最重要的是，一定要吃早餐 ！最好是吃----一根香蕉，加一杯酸奶，要细嚼慢咽的吃。
祝你减肥成功 ！！O(∩_∩)O

吃药都有副作用的，建议别吃。不吃肉也不行，身体正常营养需求不能少。你平常吃法要正常，早饭，午饭不能少，饭前半小时冲服一杯黑木耳粉，或木耳粉，超市一般都有卖，晚饭前也是。不过晚饭的量减半，最好不要食用主食，多吃水果蔬菜。睡觉前运动不可少，运动完最好洗个澡再睡觉，睡前能和一杯牛奶就更好了。木耳粉没副作用，天然的，还能治疗便秘，清理肠道效果也极佳。试下，估计一个月效果好的话10近左右，差的也能有4斤。

1，多吃粗粮，多喝水。

2，早，中，晚跳绳，跳绳是最好的有氧运动，比跑步要好。每次15分钟。

3，少吃多餐。给个食谱给你：
早餐，一根玉米或者一根黄瓜（黄瓜是公认的越吃越瘦得食物） ，一个猕猴桃，一杯优酪乳（不要用牛奶代替。优酪乳好处很多，对减肥也很有好处。并且喝这个吃再少一上午都不会饿。这里不多说了。）
中餐，一份小菜，一小碗米饭，一定要少。菜最好用鱼代替肉。饭前一小杯苹果醋，这很重要。
下午餐，饿了就吃几块粗纤维饼干或者小西红柿（瘦脸的）。
晚餐，饭前苹果醋，小菜，一根黄瓜。一杯优酪乳。
这是比较有科学依据的。不是不吃就可以瘦，还要吃对食物，专吃瘦身食物。

4，另外每天早上6点到8点间，这是大肠排毒期。这时上个厕所排毒，可以起到减小腹的效果。

5，多喝绿茶。溶解体内脂肪。促进排泄。

第一人一定是有一个极限的，如果你瘦到了身