游泳 健身 桑拿的顺序

自然是健身、游泳、桑拿这样的顺序，原因如下：
健身的强度一般要大一些，可能会有跑步机上的热身运动，单车上的有氧运动，或者还有器械上的无氧运动，这些运动量基本上都比较大。
健身后的身体已经活动开，肌肉处于弹性非常好的状态。此时进行游泳运动，热身就不需要了，同时由于身体发热，在水中的运动也非常流畅，不会出现因为肌肉紧张出现的抽筋，或者动作僵硬的现象。但建议健身之后应该休息十几分钟，身体进行一下放松，然后洗一个淋浴，水温由高到低的调节，让身体开始适应低温水。

最后是桑拿，你可以抱着减肥的目的尽情的出汗，燃烧脂肪。呵呵，保证你做完之后回家什么都不想干，所有的烦恼都抛到脑后，只想睡觉！

1 健身 做一些比较有强度的运动，比如跑步，力量等
2 游泳 游泳其实属于放松的运动，在前面的运动完了 在水里面放松一下
对下次健身还是运动都有好处的
3 桑拿 呵呵 睡觉之前洗澡 这个道理应该明白。

健身-游泳-桑拿

桑拿肯定最后，因为属于休息行为，关键是游泳和健身哪个前哪个后，

健身属于高强力量锻炼，完后肌肉高度紧张，需要一定的放松

游泳属于低强运动，且有助于整体放松，而且，健身完后去游泳，洗掉一身汗很舒服。 游泳完去健身，感觉上干净的身子又要沾上粘粘的汗水了。

如果是减肥的话
推荐先做无氧健身 消耗糖分
身体要先消耗糖之后才会动员脂肪来做能量
然后游泳 做有氧运动 燃烧脂肪

不推荐桑那 在剧烈的运动后 不适合进行桑那 坐浴

游泳——健身——桑拿