跑步不出汗还能瘦么

一般不能坚持40分钟以上就消耗脂肪了。要么就是快走1小时。效果一样的。不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得

看你坚持多长时间吧，超过半个小时都是可以比较好的帮助减肥的，因为半个小时以上的运动是可以燃烧脂肪的。平时配合控制好饮食对减肥更有帮助。也可以配合喝点桑叶荷钱茶，这个茶含有丰富的化脂生物碱，这种物质能够分解体内多余的脂肪，并将它们排出体外，辅助减肥。同时可以缓解便秘，促进身体排毒。

跑步过程中是不断的在消耗你体内的热能,但是效果不明显

能啊!因为跑步过程中是不断的在消耗你体内的热能!!!!
要是不消耗,那只能说明你是神!!哈哈``

建议你快慢结合
不能老是一个速度慢慢跑
不然效果不明显