女 现在在健身房运动 想问下健身房有哪些运动可以不会练出肌肉 能达到塑身的效果 希望有具体的建议 谢

女性训练不用担心长肌肉,你即使想健美明星那样锻炼,也长不了多少肌肉.长肌肉是靠血液中的雄性激素.你身体里这种东西浓度非常的低,再怎么练也只能是肌肉匀称而不会高高隆起.所以你可以放心做各种训练.

许多长着男性一样肌肉的女性,那是靠很多药物和激素,加上比男性痛苦多倍的努力训练才能得到隆起的肌肉.

女性锻炼出肌肉应该是一个比较普遍的理解误区.

有氧操 跑步机 动感机车 瑜伽这些 力量型的就不要做了哑铃杠铃不要碰了 有一些固定式的练哪些部位 你可以试一下 但是不推荐长练

一般你能做12下以上的动作都不会长肌肉的，你只要不增加重量就行。组数多一点，重量轻一点就好了。

多做有氧和瑜伽等形体训练。

你从哪个箱子底翻出来的？
嗟呼，现在专业文章太少了．

越来越多女性加入到健身行列
可是一到健身房就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。