举哑铃(1只手1个)怎么个举法?有多种举法吗?

有多种举法,看你具体想练习的部位了 二头的话可以做站立弯举 坐姿俯身弯举 肩部的话可以做前平举,侧平举,坐姿或站姿推举,胸部的话,还可以做仰卧飞鸟等等,

三角肌前束：前平举，三角肌中束：竖直上举，侧平举，三角肌后束：俯身飞鸟，前锯肌：颈前上举。

自己琢磨