单手哑铃托臂弯举 要图！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 00:26:08
给我上二头肌用一个哑铃锻炼的那种动作图！！越多越好！！
先把 单手哑铃托臂弯举 图给我！！！
图要会动的那种！！！

两臂弯举
http://www.jm8848.net/attachment/66_3860_f4dd5854018ff28.gif

单臂弯举
http://www.jm8848.net/attachment/66_3860_1ebfb28ab918635.gif

臂蹲坐弯举
http://www.jm8848.net/attachment/66_3860_8ab8ab44d061139.gif

两臂斜板弯举
起始姿势 立在斜板后，两手握杠铃，手心向上，将整个臂部或是上臂平贴在斜板上。
动作过程 收缩二头肌，将前臂向上弯起，直到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后慢慢松展肘关节，让杠铃徐徐回落到板上。
呼吸方法 弯起前臂时吸气，落下时呼气。
注意要点 平贴在斜板上的臂，先要尽量向下伸直。上弯前臂时，肩部丝毫不可上缩。

术语.阿诺弯举.