小学生会睡不着怎么办

你睡不好的原因很简单，就是看电视看的。

看电视看到12点才准备睡觉，能睡好才怪啊！最佳的睡眠时间是10：30，最迟也不能超过11点。睡觉前也不宜看一些电视之类的。

不要看电视了，养成良好的睡眠习惯，你很快就能恢复睡眠的。

加油！！

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

多运动就睡着了，

我也一直在看一起来看流星雨，我也12岁，晚上你只要幻想一下某喜欢的人或东东，然后得到了她，再换个舒服的姿势睡觉就行了~

不要看那种傻子剧了，9点10点就睡吧，刚开始可能睡不着，慢慢就习惯了。

教你个更好的办法
数兔子- -
既然也睡不着
那就别睡了吧
满脑海的灏明吧！！！- -