我十七岁，身高1米69,体重53公斤，比较瘦，怎样变得更强壮？望高手帮帮忙！

多吃一些含脂肪类的食品，不包括油炸，指的是一些肥肉类食品，比如：扣肉、红烧肉……一定要吃水果，减肥的水果吃法是餐前半个小时，而增肥的水果吃法是：餐后喝汤，餐后半个小时之后吃水果。
适量在早餐后，午餐前增加上午茶，比如：一块小蛋糕或者一颗糖果也可以；午餐后晚上前增加下午茶，比如：一块巧克力或者其他自己喜欢的零食；睡前喝只牛奶吧，建议纯牛奶，含糖量比较高且脂肪没有像脱脂牛奶一样流失。
饮食方面注意之后，做一些适量的运动，如慢跑，快走，但是要求不能过量，瘦的人大量运动只会更瘦。
最后要做到，一定要保证每天至少7个小时的睡眠。

比我好了。我也接近1.7m，还没你重呢。
想变强壮，1要先心情开朗，2要注重正常饮食，3要适量运动。更重要的是上面任何一点都必需坚持。

我184，80公斤，我的建议是多吃牛肉，多运动，去健身俱乐部练练就可以了 我现在肌肉就很发达

多吃东西 多做些运动 或者让自己很累 就会很饿 然后就吃好多 保证你增肥成功