从菜鸟变成篮球高手的请进

第一，多跟别人打，在比赛中学习和提高，不要害怕被嘲笑，大家开始的时候都是菜鸟；
第二，练好基础，自己一个人练得时候就练运球和投篮，接下来可以练上篮，尤其要注意姿势，看看基础教学视频，模仿着去做，因为动作一旦定型很难改过来；
第三，要善于向别人学习，你在篮球场或者电视比赛里看到什么有用的动作，就可以自己试着练，练多了就成了你自己的东西；
第四，进行力量练习，刚开始打球可能你不会感觉到，但是打的多了，你就会发现，篮球对力量的要求很高，尤其是你在跟高手打的时候，没事可以做做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，如果有条件的话最好能去健身房，那儿的教练会给你专业的指导，力量和体力对你后期的篮球进步有很大的帮助。

至于你说的克服恐惧，我还是觉得多和别人打比赛，习惯了自然就好了，刚开始可能会有点困难，但是你一个人瞎练肯定不可能有多大进步啊。你现在的情况应该是先纠正动作，因为现在你还在初级阶段，动作没有定型，比较好纠正，纠正好了对将来有很大帮助，再者就是勤加练习，勤能补拙。我以前有个同学，跟我们在一起打的时候老是被笑，但是后来练得多了，跟我们一起打的多了，也就慢慢赶上来了。别着急，相信你可以成为一个高手。

多看看篮球教学视频
先看懂了动作，然后再多加练习
碰到有防守不用害怕，护好球
经常打能不能提高，要看你怎么打，最好和一些会配合的人一起打，
对自己提高比较快
一个人练球的时候注意是练脚上的动作和手的感觉，提高投篮命中率

我以前菜的时候只能传球和防守
后来一个暑假到大学练了一个月吧（我高中生）
主动进攻能力提高很多，一个练好运球，一个练好脚步移动
当然篮球和身体分不开的

首先..要练习运球!
害怕一般是因为运球不熟练..害怕丢球造成的!
如果运球好了之后..即时进攻打不成..球还可以掌握住啊!这样没有什么好恐慌的!
还有..也许你是跟一些能力很强的人打..当然就会害怕拉!篮球这东西不是说你找对方法就一步登天!而是经过刻苦训练之后才能熟能生巧!先跟一些差不多..比自己稍强一点的人打打!
另外打球不是为了给谁看! 超级马里昂的投球姿势又如何???照样是NBA锋线的一名大将