你的孩子早餐吃啥

儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替
。
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。

早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同.另外吃些菜的话营养更加好.包括葱,青菜,萝卜''''''''但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以.至于饮料有200ML-250ML就好了.

哦!对了,还可以喝一些粥.
宗皮蛋瘦肉粥的做法

[煮粥用料]：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋），

姜1块，水足量，油盐适量

首先 你一定要保证孩子多重营养的均衡
很多家长认为早饭时很简单的事情
一碗面或几个馒头就可以打发
其实不然
面食馒头能供给的营养都是单一的
而孩子正在长身体的阶段
早餐是一天的第一餐
为孩子一天的学习与活动做准备所以很重要

真正的营养早餐应符合营养专家推荐的“钙+蛋白质+维生素+碳水化合物”的营养搭配,
饮品可选择牛奶或豆浆
其可以提供蛋白质和钙
蛋白质还可从鸡蛋中获取
维生素的获取只要来源于果蔬
可以让孩子吃一个水果 或是在早餐中加入新鲜蔬菜
碳水化合物的提供还是靠主食 如粥，面，馒头，面包
粥我比较建议营养五谷粥
用杂粮比精米营养更丰富 对健康有益
肉类获取可以少一点 一片火腿就够了

并且建议早餐不要吃油炸食品
不仅不健康而且难以消化

最后 祝孩子健康成长

我们每天都会起来给孩子做点挂面汤，然后配点小面点，孩子很喜欢吃。
有时天冷的时候，前一天晚上会给孩子剩一点稀饭，早上热热，配点大饼之类的。