健美后要将碳水化合物饮料和乳清蛋白一起服用，那我直接吃葡萄糖和乳清蛋白不是更好吗

研究表明,碳水化合物与蛋白质或氨基酸一起补充,比单独补充其中的任何一种的效果好.原因可能为:两者一起补充更有利于营造良好的激素环境,例如,有利于具有合成作用的激素如胰岛素缓慢温和地升高,而皮质醇等分解类激素快速下降,这种激素环境对运动后糖原的快速恢复\体能的恢复以及肌肉的生长与重建非常有益.
如果直接吃葡萄糖将会引起剧烈而快速的胰岛素反应,但不持久;乳清蛋白需要经过一定时间的消化为氨基酸后才能被吸收,其进入血液的时间很难与胰岛素反应的相吻合,因此,效果会受到影响.

吸收有限

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