拳峰问题:“练过的兄弟!!我的拳头伤了！！有懂的进来？？”经过一样，但是我想知道更详细的养拳的方式.谢

是把手骨打伤了？还是伤到其他什么地方？

你说的不清不楚的！我就当你是初练的吧！

不知道你是不是打沙包？如果，是的话。我建议你刚开始的时候不要打太重的沙包，可以从小沙包开到打比如20公斤的或30公斤的。慢慢的自己觉得能承受起更重的沙包的时候在开始加重。这样的好处是自己不容易受伤，同时拳头的硬度和力量也会比你开始就打重量级的沙包要提升的快。

或是不打沙包，只打空拳也是可以的。打空拳的好处是，速度和力度都同时上去了。只是拳头硬度不够，但是也可以用其他方法解决拳头硬度的问题的，比如用拳头做俯卧撑，这个是一个很好的加强拳头硬度的方法。同时，俯卧撑可以锻炼出你的爆发力。（注意，刚开始打空拳不建议你速度太快，只要做到出拳标准就可以了。速度等自己熟练程度上去了后再慢慢的加上去，要是太急了也是很容易拉伤肘的。）

只能告诉你这些了。以上的方法都是我自己经常用的。反正我是没有伤过自己的手或拳头。