睡觉什么时间睡好

中午12点到1点,晚上10点到6点为好.

晚九点半到早六点半是睡眠最好时间

《皇帝内经》里对睡觉又怎么的概括，春、夜卧早起。夏、夜卧早起。秋、早卧早起。冬天、早卧晚起。所以建议你十点半睡

1、有睡觉需要——瞌睡时，睡觉最好。这是就一般情况而言，看似废话，却最科学、最自然。
2、作为有规律的生活方式来养成而言，要相对早睡。平常人群，以夏季九时至九时半、冬季七时半至八时上床睡觉为宜。学生在校，则要在校方安排的休息时段内，尽量早睡，适当懒起，以保证睡眠相对充分。
3、也可根据起床需要安排睡眠时间。以保证成人在七小时、青少年在八小时或稍长为宜。这里指“睡”的时间，不包括睡而不着的时间。明早需早起则今晚一定早睡；明早可迟起，则今晚不妨晚些上床。
4、有失眠倾向或习惯的人，要适当晚睡。睡前不可有导致长久兴奋刺激的举动，如看剧烈体育比赛、连续剧电视节目，看情节引人、情感起伏较剧烈的文学作品，激辩、饮酒等等。
5、睡眠习惯因人而异，只要对自己的健康、工作、学习没有负面影响，就是适宜的。百灵鸟型和猫头鹰型分不出孰优孰劣的。

晚上十点左右睡比较好.身体内的各器官也开始排毒修整了.午休可以适当眯上半个小时,有利于恢复体力.

如果你要养生，那么就坚持晚九点半就睡觉