日常坚持做什么样的运动，可以吧肚子上的肥肉减掉

单车没用，练的是下肢。
游泳可能回练到协调性，没有明显的减肥作用，
还是慢跑吧，我以前85KG，每天晚上慢跑5KM，1小时，5个月现在68KG
还有注意饮食少油脂。
那些个减肥班什么都是假的，不做就反弹，跑步不会反弹。呵呵

1.转呼啦圈试试
2.随时都可以了，只要你有时间

你的饮食习惯不正确，一般饮食7分饱就好了。如果你想减肚子的赘肉，最好是做仰卧起坐，一般20-30/组，根据个人情况3-5组比较好，基础好的还可以负重做。
你想减肥，配合慢跑和其他器械训练，效果会更好。
每次热身跑5分钟左右，配合一些肌肉的器械练习，再做仰卧起坐，最后跑步30分钟以上，这样的安排，每周3-4次是合理的
特别说明的是，肌肉练习并不是要你练成肌肉猛男，保持一定肌肉的比率由利于脂肪的消耗！

很抱歉地告诉你，目前还没有什么能够定点减肥的方法，所有位置的脂肪都是一起削减的。除非你去做抽脂手术。如果要减肥，个人认为还是跑步效果好一些。不要拘泥路程，每天慢跑40分钟以上就可达到减肥效果。另外，少吃饭吧。相信我，没错的。