食物热量表应该怎么看？

1卡=4焦，卡路里或者焦耳大致这样计算。

1、能量是记述食物的总能量，包括了食物里面的脂肪及碳水化合物，脂肪过高，或者碳水化合物的量过多，都会导致肥胖。

2、不一样的身高和体重，每天的基础代谢率都是不一样的，基础代谢率就是每天不运动，不吃东西，身体代谢所耗费的能量。

3、如果减肥，每天所摄入食物的热量进行计算，不高于每天的基础代谢率，如果加上运动就更好了。

4、摄入的食物并不会全部变成热量，一般瘦身关注卡路里数值即可。

5、糖类基本上是全部转化为热量的。而肉、奶、蛋、鱼以及豆制品等富含蛋白质的食物就不同了，人体的消化系统只是将它们拆成小分子的氨基酸，并不彻底氧化成水和二氧化碳。

6、吃进去的蛋白质绝大多数成了构建躯体的材料，并没有变成热量。

扩展资料：

1、人体卡路里每日所需

一个正常人每日所需的热量，和他的