运动减肥期间，最好多长时间以后进食？

一般来说运动过后一个小时左右就可以进食了

晚上尽量不要吃主食

可以吃一点清单的蔬菜或者水果

睡前一个小时内不要大量饮水

否则第二天容易造成水肿！！！

有氧运动多做，饮食方面也要注意，不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持

一小时。不过我建议晚上吃点蔬菜水果，晚饭后一小时再出去运动一小时，跑步跳绳都好，散散步也行，但是回来以后坚决不要吃东西，特减肥

30-40分钟以后
运动过后不要立即进食或大口喝水，可以适当喝一点淡盐水。

运动前1-2小时内补充一根香蕉或一杯牛奶非常好，但是如果运动前吃得太多，摄入的热量远远超过运动所消耗的热量，当然不会减肥，反而会增重。如果你总是把油箱加得满满的，怎么让身体燃烧脂肪？运动前不是不可以吃，但是量要控制。

运动后是最佳的补充营养的窗口。刚刚运动过的肌肉对营养吸收敏感，此时进食，更多的营养会被吸收进肌肉，很少作为脂肪存储起来。但是，对于要减脂瘦身的人，正确的做法是把本来应该吃的食物移到运动后来吃，而不是在原来每天饮食的基础上再在运动后加餐。如果这样，你就变成增肌而不是减脂了。把进食移到运动后其实很简单，对于很多要减脂的人，其实只要把训练时间安排到饭前进行即可。